Cómo Lidiar Con El Estrés y La Ansiedad

 

 

 

Es normal sentir estrés o ansiedad debido a un cambio o desafío. Pero si continúan por más de unas cuantas semanas pueden afectar tu salud. 

 

El estrés produce ansiedad, pero el individuo que padece ansiedad no necesariamente padece de estrés.

 

La causa del estrés es la presencia de un ‘’factor estresante’’. La ansiedad es la respuesta emocional al estrés, pero además, puede ser una reacción emocional ante una situación de amenaza que puede originarse sin agentes estresantes.

El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia de éste en tu vida. Después identifica las situaciones que provocan estrés, éstas situaciones se conocen como tensionantes y pueden ser el trabajo, el dinero o los problemas de salud. 

 

Una vez que conozcas los tensionantes podrás idear maneras para lidiar con ellos.

 Existen muchas maneras de manejar el estrés. Prueba algunas para averiguar cuáles te funcionan mejor:

  • Reconoce las cosas que no pueden cambiar. 
  • Aprende técnicas de relajación.
  • Cambia tu perspectiva, desarrolla una actitud positiva ante los desafíos. 
  • Haz algo que disfrutes, no dejes que el estrés gane la batalla.

La ansiedad es ‘útil’, ya que puede permitirte estar más alerta o ser más cuidadoso. Suele terminar poco tiempo después de que salga de la situación que la provocó.

Los síntomas que se experimentan por la ansiedad pueden ser físicos o cognitivos.

Estas son algunas sensaciones que  tu cuerpo puede experimentar:

 

  • Sensación de mareo
  • Corazón acelerado o taquicardia
  • Sensación de ahogo o que falte el aire
  • Miedo a perder el control
  • Pensamientos negativos recurrentes
  • Ataque de pánico

Gánale la batalla al estrés y a la ansiedad

Recuerda que la actividad física y las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La nutrición adecuada, que mantenga al cuerpo en óptimo funcionamiento, también puede ayudar.
 

Si no se logra controlar el estrés o la ansiedad existen profesionales de la salud que están preparados para ayudarte. No dudes acercarte a ellos.

 

 



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