¿Cuánto sabes del Ácido Fólico?

Cuánto sabes del Ácido Fólico

Todas las personas necesitan ácido fólico ya que ayuda al organismo a crear células nuevas, es muy importante para las mujeres en edad fértil, entre otros muchos beneficios. El ácido fólico o folato es una vitamina que pertenece al grupo B (vitamina B9) 

Para qué sirve el ácido fólico

  • Ayuda en el crecimiento de los tejidos y en el trabajo celular
  • Trabaja junto con la vitamina B12 y la vitamina C para ayudar al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas
  • Ayuda a la formación de los glóbulos rojos (ayuda a prevenir la anemia)
  • Ayuda a producir ADN, el pilar fundamental del cuerpo humano, que transporta información genética

Beneficios de tomar ácido fólico

  • Evita la anemia que produce alteraciones de memoria, demencia, irritabilidad, caída de cabello, agotamiento físico, etc.
  • Disminuye el riesgo de alteraciones en la formación del cerebro del feto durante el embarazo, como malformaciones de la columna vertebral¸ la médula espinal, problemas de locomoción, así como labio y paladar hendido.
  • Es un factor de prevención de determinados tipos de cáncer: cervicouterino, cáncer mamario, de estómago, cáncer de colon y de próstata en los hombres, así como de enfermedades del corazón.

¿Qué alimentos tienen Ácido Fólico? 

  • Se encuentra en varios alimentos como el cereal “fortificado”, el jugo de naranja, los frijoles y los vegetales de hoja verde, en las verduras y hortalizas. Por su alto contenido destacan las acelgas, espinacas, betabel, coles, chícharos, garbanzos y frutas frescas como naranja, melón, plátano, frutos secos, algunos cereales, leche y derivados lácteos.

    ¿Qué provoca la deficiencia de ácido fólico?
  •  Retraso en el crecimiento.
  • Diarrea.
  • Úlceras bucales.
  • Encanecimiento del cabello.
  • Úlcera péptida.
  • Glositis (inflamación de la lengua).
  • Dolor de cabeza.
  • Taquicardia.
  • Trastornos de la conducta.
  • Debilidad.
  • Irritabilidad.
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