{"id":100036,"date":"2021-10-05T15:02:45","date_gmt":"2021-10-05T15:02:45","guid":{"rendered":"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/?p=100036"},"modified":"2023-03-13T22:41:51","modified_gmt":"2023-03-13T22:41:51","slug":"los-niveles-de-estres-alto-aumentan-la-presion-arterial-y-el-riesgo-de-ataques-cardiacos-y-accidentes-cerebrovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/2021\/10\/05\/los-niveles-de-estres-alto-aumentan-la-presion-arterial-y-el-riesgo-de-ataques-cardiacos-y-accidentes-cerebrovasculares\/","title":{"rendered":"Los niveles de estr\u00e9s alto aumentan la presi\u00f3n arterial y el riesgo de ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares."},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe pasas los d\u00edas con mucho estr\u00e9s dentro de ti? Incluso si tu presi\u00f3n arterial es normal en este momento, los niveles de estr\u00e9s altos pueden ponerte en riesgo de desarrollar hipertensi\u00f3n en la pr\u00f3xima d\u00e9cada seg\u00fan un estudio. <\/p>\n\n\n\n

Cuando la hormona del estr\u00e9s, el cortisol, sigue aumentando con el paso del tiempo, tambi\u00e9n se corre un mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, un ataque card\u00edaco o una enfermedad del coraz\u00f3n. De acuerdo con una investigaci\u00f3n publicada en Circulation<\/a>, la revista de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Este estudio ilustra la relaci\u00f3n entre la mente y la salud del coraz\u00f3n de una persona, el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n, la frustraci\u00f3n, la ira y una visi\u00f3n negativa de la vida no s\u00f3lo nos hace personas infelices, si no que repercuten negativamente en nuestra salud y longevidad. <\/p>\n\n\n\n

El lado positivo es que como la mente, el coraz\u00f3n y el cuerpo est\u00e1n interconectados y son interdependientes, una persona tambi\u00e9n puede mejorar su salud cardiovascular esforz\u00e1ndose por tener una perspectiva psicol\u00f3gica positiva. <\/p>\n\n\n\n

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LE\u00c9 TAMBI\u00c9N: H\u00c1BITOS QUE PUEDEN MEJORAR TU VIDA <\/a><\/p>\n\n\n\n

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“Quiero saber si estoy estresado, pero no puedo ir corriendo a hacerme un an\u00e1lisis de orina”. Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedo saber si corro el riesgo de tener problemas card\u00edacos debido a los altos niveles de hormonas del estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n

Aunque obviamente todos no sabemos cu\u00e1les son nuestros niveles de cortisol en orina, hay formas de aprender a auto reflexionar sobre si podemos tener algunos factores psicol\u00f3gicos negativos, en particular cosas como el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Si reconocemos que tendemos a estar frecuentemente estresados, frustrados o enfadados, entonces es \u00fatil reflexionar sobre cu\u00e1les son exactamente las cosas que nos llevan a estresarnos. Una vez que lo hacemos, podemos sentarnos a reflexionar y decidir si vale la pena permitirnos que estas cosas nos lleven a estresarnos o frustrarnos.<\/p>\n\n\n\n

Ser consciente de lo que desencadena tu estr\u00e9s te permite ser capaz de detener esas respuestas hormonales autom\u00e1ticas antes de que se desencadenen en tu sistema circulatorio.<\/p>\n\n\n\n

Hay que intervenir antes, cuando se empieza a montar la respuesta al estr\u00e9s, con una respiraci\u00f3n profunda u otra respuesta de relajaci\u00f3n, eso permitir\u00e1 que tu cerebro ejecutivo superior entre en acci\u00f3n, d\u00e1ndote opciones sobre c\u00f3mo manejar la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

A menudo dejamos que nuestra mente reaccione r\u00e1pidamente a algo antes de tener tiempo de permitir que nuestros niveles superiores de funcionamiento cognitivo, nuestra corteza prefrontal, intervengan, tenemos que hacer una pausa, reflexionar y digerirlo, y tomarnos un par de segundos para decidir cu\u00e1l es la forma m\u00e1s adecuada de reaccionar.<\/p>\n\n\n\n

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