{"id":100049,"date":"2021-10-06T19:09:58","date_gmt":"2021-10-06T19:09:58","guid":{"rendered":"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/?p=100049"},"modified":"2023-03-13T22:17:34","modified_gmt":"2023-03-13T22:17:34","slug":"recuperar-el-sueno-cuesta-mas-de-lo-que-piensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/2021\/10\/06\/recuperar-el-sueno-cuesta-mas-de-lo-que-piensas\/","title":{"rendered":"Recuperar el sue\u00f1o cuesta m\u00e1s de lo que piensas"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfAnoche no pudiste dormir y hoy te sientes muy cansado? Pues ahora te has unido al club de las personas que sufren de falta de sue\u00f1o, un grave problema que afecta a tu salud f\u00edsica y mental. <\/p>\n\n\n\n

Los problemas del sue\u00f1o constituyen una epidemia mundial que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la poblaci\u00f3n mundial. <\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfes f\u00e1cil recuperar este sue\u00f1o? Un estudio revel\u00f3 que Trece personas de veintitantos a\u00f1os que durmieron 30% menos de lo que necesitaban durante 10 noches no hab\u00edan recuperado por completo<\/strong> la mayor parte de su procesamiento cognitivo despu\u00e9s de siete noches de sue\u00f1o sin restricciones para recuperarse. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Puede que haya sido un estudio peque\u00f1o, pero hace eco de los resultados de investigaciones anteriores. Un estudio de laboratorio sobre el sue\u00f1o encontr\u00f3 que las personas que dorm\u00edan menos de seis horas por noche durante dos semanas<\/strong>, y que pensaban que lo estaban haciendo bien, funcionaban tan mal en las pruebas cognitivas y de reflejos como las personas a las que se les priv\u00f3 de sue\u00f1o durante dos noches completas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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LE\u00c9 TAMBI\u00c9N: \u00a1DEJA DE SUFIR POR NO PODER DORMIR! SIGUE ESTAS RECOMENDACIONES<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Eso se debe a que el cerebro necesita ciclos de sue\u00f1o ininterrumpido para absorber nuevas habilidades, formar recuerdos clave y reparar el cuerpo del desgaste del d\u00eda. Por lo que una falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o afecta tu capacidad para prestar atenci\u00f3n, aprender cosas nuevas, ser creativo, resolver problemas y tomar decisiones. <\/p>\n\n\n\n

Estar despierto durante solo 18 horas puede afectar tu capacidad para conducir tanto como si tuvieras una concentraci\u00f3n de alcohol en sangre del 0,05%, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE.UU. Omite 24 horas completas de sue\u00f1o y pronto estar\u00e1s al 0.10%, muy por encima del l\u00edmite legal de conducci\u00f3n de EE.UU., que es de 0,08%. <\/p>\n\n\n\n

Un estudio de 2017 encontr\u00f3 que los adultos sanos de mediana edad que dorm\u00edan mal solo una noche produc\u00edan una abundancia de la prote\u00edna beta-amiloide, responsable de las placas caracter\u00edsticas del Alzheimer. Y un estudio publicado en junio encontr\u00f3 que los adultos mayores que tienen dificultades significativas para conciliar el sue\u00f1o y que experimentan despertares nocturnos frecuentes tienen un alto riesgo de desarrollar demencia o morir temprano por cualquier causa.<\/p>\n\n\n\n

Dependiendo de nuestra edad, se supone que debemos dormir entre siete y diez horas cada noche.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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