{"id":100062,"date":"2021-11-04T17:46:34","date_gmt":"2021-11-04T17:46:34","guid":{"rendered":"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/?p=100062"},"modified":"2023-03-13T21:54:56","modified_gmt":"2023-03-13T21:54:56","slug":"como-bajar-los-trigliceridos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/2021\/11\/04\/como-bajar-los-trigliceridos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar los triglic\u00e9ridos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hipertrigliceridemia, conocida com\u00fanmente como tener los niveles de triglic\u00e9ridos altos, consiste en una elevaci\u00f3n anormal del nivel de triglic\u00e9ridos, que es el principal tipo de grasa que se encuentra en la sangre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener un nivel alto de triglic\u00e9ridos en la sangre puede aumentar el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca. As\u00ed que debes mantener tus niveles en rangos normales (por debajo de 150 mg\/dl).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un simple an\u00e1lisis de sangre puede revelar si tus triglic\u00e9ridos est\u00e1n dentro de un rango saludable:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg\/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol\/l)<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00edmite: 150 a 199 mg\/dl (1,8 a 2,2 mmol\/l)<\/li>\n\n\n\n<li>Alto: 200 a 499 mg\/dl (2,3 a 5,6 mmol\/L)<\/li>\n\n\n\n<li>Muy alto: 500 mg\/dl o m\u00e1s (5.7 mmol\/l o m\u00e1s)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los triglic\u00e9ridos altos tambi\u00e9n pueden ser un signo de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diabetes tipo 2 o prediabetes<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00edndrome metab\u00f3lico: una afecci\u00f3n en la que la hipertensi\u00f3n arterial, la obesidad y la hiperglucemia se presentan juntas, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedad card\u00edaca<\/li>\n\n\n\n<li>Niveles bajos de hormonas tiroideas (hipotiroidismo)<\/li>\n\n\n\n<li>Ciertas afecciones gen\u00e9ticas poco comunes que afectan la forma en que el cuerpo convierte la grasa en energ\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre triglic\u00e9ridos y colesterol?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los triglic\u00e9ridos y el colesterol son diferentes tipos de l\u00edpidos que circulan en la sangre:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los triglic\u00e9ridos almacenan las calor\u00edas no utilizadas y proporcionan energ\u00eda al cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>El colesterol se utiliza para construir c\u00e9lulas y ciertas hormonas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para controlar los niveles de triglic\u00e9ridos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mantener los niveles de triglic\u00e9ridos en cifras aceptables es importante seguir una alimentaci\u00f3n baja en grasas saturadas, presentes en los productos de origen animal como la mantequilla, la nata, las carnes grasas, los l\u00e1cteos enteros y en algunos alimentos de origen vegetal como el aceite de coco y de palma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En su lugar se emplear\u00e1n alimentos ricos en \u00e1cidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva y aquellos en los que predominan los \u00e1cidos grasos omega-3. En este \u00faltimo grupo destacan los pescados azules (sardina, caballa, at\u00fan, bonito, pez espada, salm\u00f3n, arenque, boquerones, jurel, etc.) las nueces y el aceite de canola o colza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Disminuir las grasas&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para lograr disminuir el aporte lip\u00eddico, debemos seleccionar carnes magras, aves sin piel, quesos bajos en grasa, leches y yogures totalmente descremados.&nbsp; En algunos productos es necesario leer detenidamente las etiquetas para valorar su contenido de \u201cgrasa total\u201d y \u201cgrasa saturada\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, se recomienda evitar los az\u00facares simples (az\u00facar, miel, bebidas azucaradas y refrescos), la fructosa y, sobre todo, el alcohol, pues todos ellos aumentan la s\u00edntesis hep\u00e1tica de triglic\u00e9ridos. Hay que tener en cuenta que peque\u00f1as cantidades de alcohol pueden elevar el nivel de triglic\u00e9ridos significativamente. Otros factores que se relacionan con el aumento de los valores de triglic\u00e9ridos son el tabaco, los estr\u00f3genos, la obesidad, la inactividad y la diabetes no controlada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la elecci\u00f3n de un estilo de vida saludable es clave:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Haz ejercicio<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita el az\u00facar y los carbohidratos refinados<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baja de peso&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limita la cantidad de alcohol que consumes<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu m\u00e9dico te receta <a href=\"https:\/\/farmaciasgi.com.mx\/catalogo-de-productos-en-linea\/brufiza-200-mg\/\">medicamentos<\/a> para reducir los triglic\u00e9ridos, t\u00f3malos tal como te los recet\u00f3. Y recuerda la importancia de los cambios saludables que has hecho en tu estilo de vida. Los medicamentos pueden ayudar, pero el estilo de vida tambi\u00e9n es importante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-medium-font-size wp-block-paragraph\" style=\"color:#0c5e44\"><strong>Otros art\u00edculos que te pueden interesar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 has-custom-font-size is-style-outline has-medium-font-size is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/category\/metabolismo\/\" style=\"color:#09389c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver m\u00e1s art\u00edculos<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La hipertrigliceridemia, conocida com\u00fanmente como tener los niveles de triglic\u00e9ridos altos, consiste en una elevaci\u00f3n anormal del nivel<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":100063,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[148],"class_list":["post-100062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-metabolismo","tag-trigliceridos"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100062"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100062\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101263,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100062\/revisions\/101263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}