Consumir demasiada sal est\u00e1 vinculada con una presi\u00f3n arterial alta y enfermedades cardiacas. <\/p>\n\n\n\n
Sabes \u00bfcu\u00e1nta sal es demasiada? En t\u00e9rminos de sodio, que es como lo miden los m\u00e9dicos y autoridades sanitarias, para que nuestros cuerpos funcionen, se necesita menos de 500 miligramos por d\u00eda. Esto es una peque\u00f1a cantidad de sodio equivalente, aproximadamente, al sodio de media taza de caldo de pollo.<\/p>\n\n\n\n
El sodio est\u00e1 escondido en alimentos que no pensar\u00edas, como aderezos para ensaladas, salsas, pechugas de pollo, verduras enlatadas, etc. <\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de personas consume m\u00e1s de 500 miligramos por d\u00eda, consume siete veces m\u00e1s que eso, alrededor de 3,400 miligramos de sodio diarios, el equivalente a m\u00e1s de 1.5 cucharaditas de sal por d\u00eda. El l\u00edmite diario recomendado por la FDA es de 2,300 miligramos. <\/p>\n\n\n\n
Reducir la cantidad de sal que se consume podr\u00eda darte m\u00e1s a\u00f1os de vida, as\u00ed que sigue estos consejos para reducir tu consumo de sal. <\/p>\n\n\n\n
Revisa las etiquetas nutricionales<\/strong><\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de sal, la etiqueta podr\u00eda usar t\u00e9rminos como glutamato monos\u00f3dico, citrato de sodio, alginato de sodio y fosfato de sodio. <\/p>\n\n\n\n Familiar\u00edzate con qu\u00e9 alimentos o condimentos son fuentes comunes de sal <\/strong><\/p>\n\n\n\n Los alimentos con los niveles m\u00e1s altos de sal incluyen panes y bollos, pizza, s\u00e1ndwiches, carnes fr\u00edas y embutidos, sopas, burritos y tacos, bocadillo salados como papas fritas, palomitas de ma\u00edz y galletas saladas, pollo, queso y tortillas. <\/p>\n\n\n\n Deja de usar el salero<\/strong><\/p>\n\n\n\n Eso ayuda, incluso si la mayor parte de tu ingesta de sodio proviene de alimentos procesados.<\/p>\n\n\n\n Otros art\u00edculos que te pueden interesar<\/strong><\/p>\n\n\n\n