Vitamina A<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa vitamina A sirve para ayudar al sistema inmunitario, es importante para la visi\u00f3n normal y le trae beneficios para nuestro coraz\u00f3n, pulmones, ri\u00f1ones y otros \u00f3rganos.<\/p>\n\n\n\n
Esta vitamina se encuentra presente en una variedad de alimentos, entre ellos, las verduras de color verde, anaranjado y amarillo, como el br\u00f3coli, las zanahorias o los calabacines.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n se encuentra en cierto tipo de pescados como el salm\u00f3n. En frutas como el mel\u00f3n y el mango, en algunos productos l\u00e1cteos y en cereales fortificados.<\/p>\n\n\n\n
Vitamina D<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa vitamina D es un nutriente necesario para la salud, esta ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y adem\u00e1s el cuerpo utiliza esta vitamina para otras funciones. Los m\u00fasculos la necesitan para el movimiento, lo nervios para mensajes al cerebro y otras partes del cuerpo. La vitamina D es indispensable para que el sistema inmunitario pueda combatir las bacterias y los virus que lo atacan.<\/strong><\/p>\n\n\n\nSon muy pocos los alimentos que contienen esta vitamina de forma natural; <\/strong>son los alimentos fortificados con vitamina D los que aportan la mayor parte de esta vitamina a las dietas de un adulto promedio.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nLEE TAMBI\u00c9N: \u00bfCU\u00c1NTO SABES DEL \u00c1CIDO F\u00d3LICO?<\/a><\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\n Entre las mejores fuentes naturales de vitamina D se encuentran los pescados grasos, como la trucha, el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa. As\u00ed como los aceites de h\u00edgado de pescado.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, muchos cereales para el desayuno, algunas marcas de jugo de naranja, yogures, entre otros productos contienen vitamina D agregada. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfEl Sol aporta vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n El cuerpo produce Vitamina D cuando la piel descubierta se expone al sol, la mayor\u00eda de las personas reciben al menos algo de esta vitamina de esta manera. Sin embargo, las nubes, el smog o la edad avanzada reducen la cantidad de vitamina D producida por la piel. Adem\u00e1s, la piel expuesta a la luz solar a trav\u00e9s de una ventana no produce vitamina D.<\/p>\n\n\n\n![\"vitaminas,](\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wepik-202213-121141.png\")
<\/figure>\n\n\n\nVitamina C<\/strong> <\/h2>\n\n\n\nLa vitamina C es tambi\u00e9n conocida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, y el cuerpo lo necesita para producir col\u00e1geno. Una prote\u00edna necesaria para la cicatrizaci\u00f3n de las heridas. Esta vitamina tambi\u00e9n mejora la absorci\u00f3n del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario <\/strong>para proteger al cuerpo contra las enfermedades. <\/p>\n\n\n\nLas vitaminas y las verduras son las mejores fuentes de vitamina C, para ingerir las cantidades recomendadas de esta vitamina puedes consumir alimentos como frutas c\u00edtricas, como naranjas, toronjas y sus jugos, as\u00ed como pimientos rojos y kiwis.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n son ricos en vitamina C el br\u00f3coli, las fresas, el mel\u00f3n y los tomates. <\/p>\n\n\n\n
El contenido de vitamina c de un alimento podr\u00eda disminuir al cocinarse o almacenarse por tiempo prolongado, es posible que al cocinar los alimentos al vapor o en hornos de microondas la p\u00e9rdida sea menor. <\/p>\n\n\n\n
Como te pudiste dar cuenta estas tres vitaminas tienen algo en com\u00fan, ayudan a nuestro sistema inmunitario.<\/strong> Por lo que ingerirlas ayudar\u00e1 en gran medida a prevenir enfermedades. <\/p>\n\n\n\nAfortunadamente existen productos en el mercado que contienen estas vitamina. Te invitamos a conocer estos tipos de productos, entra\u00a0aqu\u00ed<\/a>\u00a0para conocerlos, y ayuda a tu cuerpo a protegerse de enfermedades respiratorias.\u00a0<\/p>\n\n\n\nOtros art\u00edculos que te pueden interesar<\/strong><\/p>\n\n\n\n
La vitamina D es un nutriente necesario para la salud, esta ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y adem\u00e1s el cuerpo utiliza esta vitamina para otras funciones. Los m\u00fasculos la necesitan para el movimiento, lo nervios para mensajes al cerebro y otras partes del cuerpo. La vitamina D es indispensable para que el sistema inmunitario pueda combatir las bacterias y los virus que lo atacan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Son muy pocos los alimentos que contienen esta vitamina de forma natural; <\/strong>son los alimentos fortificados con vitamina D los que aportan la mayor parte de esta vitamina a las dietas de un adulto promedio.<\/p>\n\n\n\n Entre las mejores fuentes naturales de vitamina D se encuentran los pescados grasos, como la trucha, el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa. As\u00ed como los aceites de h\u00edgado de pescado.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, muchos cereales para el desayuno, algunas marcas de jugo de naranja, yogures, entre otros productos contienen vitamina D agregada. <\/p>\n\n\n\n El cuerpo produce Vitamina D cuando la piel descubierta se expone al sol, la mayor\u00eda de las personas reciben al menos algo de esta vitamina de esta manera. Sin embargo, las nubes, el smog o la edad avanzada reducen la cantidad de vitamina D producida por la piel. Adem\u00e1s, la piel expuesta a la luz solar a trav\u00e9s de una ventana no produce vitamina D.<\/p>\n\n\n\n La vitamina C es tambi\u00e9n conocida como \u00e1cido asc\u00f3rbico, y el cuerpo lo necesita para producir col\u00e1geno. Una prote\u00edna necesaria para la cicatrizaci\u00f3n de las heridas. Esta vitamina tambi\u00e9n mejora la absorci\u00f3n del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario <\/strong>para proteger al cuerpo contra las enfermedades. <\/p>\n\n\n\n Las vitaminas y las verduras son las mejores fuentes de vitamina C, para ingerir las cantidades recomendadas de esta vitamina puedes consumir alimentos como frutas c\u00edtricas, como naranjas, toronjas y sus jugos, as\u00ed como pimientos rojos y kiwis.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n son ricos en vitamina C el br\u00f3coli, las fresas, el mel\u00f3n y los tomates. <\/p>\n\n\n\n El contenido de vitamina c de un alimento podr\u00eda disminuir al cocinarse o almacenarse por tiempo prolongado, es posible que al cocinar los alimentos al vapor o en hornos de microondas la p\u00e9rdida sea menor. <\/p>\n\n\n\n Como te pudiste dar cuenta estas tres vitaminas tienen algo en com\u00fan, ayudan a nuestro sistema inmunitario.<\/strong> Por lo que ingerirlas ayudar\u00e1 en gran medida a prevenir enfermedades. <\/p>\n\n\n\n Afortunadamente existen productos en el mercado que contienen estas vitamina. Te invitamos a conocer estos tipos de productos, entra\u00a0aqu\u00ed<\/a>\u00a0para conocerlos, y ayuda a tu cuerpo a protegerse de enfermedades respiratorias.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Otros art\u00edculos que te pueden interesar<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nLEE TAMBI\u00c9N: \u00bfCU\u00c1NTO SABES DEL \u00c1CIDO F\u00d3LICO?<\/a><\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\n \u00bfEl Sol aporta vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nVitamina C<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n