{"id":100452,"date":"2022-04-27T22:38:23","date_gmt":"2022-04-27T22:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/?p=100452"},"modified":"2023-03-14T00:34:50","modified_gmt":"2023-03-14T00:34:50","slug":"el-complejo-b-y-los-beneficios-en-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/2022\/04\/27\/el-complejo-b-y-los-beneficios-en-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"El complejo B y los beneficios en tu cuerpo"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el complejo B?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es un conjunto de 8 vitaminas importantes para el cuerpo, se adquiere a trav\u00e9s de algunos l\u00edquidos y algunos alimentos. Este complejo tiene la funci\u00f3n de proveer de energ\u00eda celular, misma energ\u00eda que usamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda para nuestras actividades, ayuda a prevenir enfermedades como la anemia ya que ayuda a formar gl\u00f3bulos rojos en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, te platicaremos cada uno de los conjuntos de forma individual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B1 (Tiamina):<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La funci\u00f3n de esta vitamina es convertir los carbohidratos en energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se enfoca principalmente a las se\u00f1ales nerviosas, contracci\u00f3n muscular y la metabolizaci\u00f3n del ox\u00edgeno, ayuda al sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Una forma de identificar la falta de estas vitaminas es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Debilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga<\/li>\n\n\n\n<li>Inapetencia<\/li>\n\n\n\n<li>Neuritis perif\u00e9rica<\/li>\n\n\n\n<li>Diarrea cr\u00f3nica<\/li>\n\n\n\n<li>Colitis ulcerosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de esta vitamina, en condiciones graves puede causar da\u00f1o neurol\u00f3gico y cerebral y psicosis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La forma de obtener esta vitamina es sencilla, lo encuentras en cereales, granos enteros, nueces, carne de cerdo, l\u00e1cteos, frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es aqu\u00ed la importancia de tener una dieta balanceada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong><em>Tambi\u00e9n pudiera interesarte: <a href=\"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/refuerza-tu-sistema-inmune-con-la-vitamina-a-d-y-c-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Refuerza tu sistema inmune con la vitamina A, D y C<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B2 (Riboflavina):<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta vitamina es la encargada de transformar las grasas, carbohidratos y prote\u00ednas en energ\u00eda. Produce gl\u00f3bulos rojos y, por lo tanto, ox\u00edgeno y tejidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los factores que indican la falta de esta vitamina son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anemia<\/li>\n\n\n\n<li>Conjuntivitis<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dalceras bucales<\/li>\n\n\n\n<li>Dermatitis<\/li>\n\n\n\n<li>Inflamaci\u00f3n de las membranas mucosas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El h\u00edgado, l\u00e1cteos, carnes sin grasas, levaduras, huevo entre otros alimentos, son las principales fuentes de nutrientes para esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B3 (Niacina o Niacinamida):<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regula el colesterol y la glucosa, te ayuda a mantenerla en orden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tienes alguno de estos s\u00edntomas, es probable que necesites de esta vitamina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de atenci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedad<\/li>\n\n\n\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto es se\u00f1al que necesitas come algunos alimentos como Pescado, pollo, carne ternera, tocino, salvado de arroz o trigo entre otros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B5 (\u00c1cido Pantot\u00e9nico):<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ayuda a las funciones del crecimiento y metabolismo, produce las hormonas, colesterol y \u00e1cidos grasos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para identificar la falta de B5:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatiga<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnio<\/li>\n\n\n\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00f3mito<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor de est\u00f3mago<\/li>\n\n\n\n<li>Infecciones respiratorias<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los alimentos indicados para esta vitamina son las prote\u00ednas de origen animal, aguacate, col, br\u00f3coli, huevo, papas, legumbres, lentejas, l\u00e1cteos, hongos, cereales, camotes y levaduras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B6 (Piridoxina):<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sirve para la s\u00edntesis de neurotransmisores, funciones inmunes, regulaci\u00f3n de hormonas, producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los indicadores de s\u00edntomas son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anemia<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Confusi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Polineuritis<\/li>\n\n\n\n<li>Inflamaci\u00f3n de la piel<\/li>\n\n\n\n<li>Crisis convulsivas<\/li>\n\n\n\n<li>Deficiencias inmunitarias<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los alimentos indicados son cereales integrales, frijoles, verduras, h\u00edgado, carne, huevos y l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B8 (Biotina):<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ayuda con las funciones de crecimiento, metabolismo, producciones de \u00e1cidos grasos, funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Identifica los s\u00edntomas por falta de esta vitamina por:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Dermatitis<\/li>\n\n\n\n<li>Perdida de cabello<\/li>\n\n\n\n<li>Glositis<\/li>\n\n\n\n<li>Erupciones alrededor de los ojos, nariz y boca<\/li>\n\n\n\n<li>Apat\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Alucinaciones<\/li>\n\n\n\n<li>Parestesia en brazos y piernas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar esto, come chocolate, legumbres, huevo, cereal, l\u00e1cteos, nueces, viseras, carne de cerdo, levaduras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B9 (Folato\/\u00c1cido f\u00f3lico):<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su funci\u00f3n principal es para la divisi\u00f3n celular, creaci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas, formaci\u00f3n y crecimiento de gl\u00f3bulos rojos, metabolismo, procesa los amino\u00e1cidos, producir ADN, formar c\u00e9lulas sangu\u00edneas, crecimiento r\u00e1pido durante la gestaci\u00f3n y la infancia, funciones psicol\u00f3gicas normales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Identifica esta falta de vitamina por:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatiga<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Inapetencia<\/li>\n\n\n\n<li>Cefalea<\/li>\n\n\n\n<li>Palidez<\/li>\n\n\n\n<li>Canas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre otras situaciones. En mujeres embarazadas puede llegar a producir defectos graves en el sistema nervioso del producto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B12 (Cianocobalamina):<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Participa en la divisi\u00f3n celular, en la formaci\u00f3n de ADN, en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, en la regulaci\u00f3n de amino\u00e1cidos, conservaci\u00f3n de alimentos en la glucosa, en el sistema inmune y funciones neurol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Identifica la falta de B12 por:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatiga<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades cardiacas<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultades respiratorias<\/li>\n\n\n\n<li>Diarrea<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedad<\/li>\n\n\n\n<li>Parestesia<\/li>\n\n\n\n<li>Anemia perniciosa<\/li>\n\n\n\n<li>Infertilidad<\/li>\n\n\n\n<li>En casos graves, problemas neurol\u00f3gicos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alim\u00e9ntate con prote\u00ednas de animales (especialmente las v\u00edsceras), pescado, huevo y l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como puedes ver, muchos alimentos ayudan para las mismas vitaminas, come balanceadamente, ac\u00e9rcate con un experto para mejorar tu alimentaci\u00f3n y llevar un mejor estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-medium-font-size wp-block-paragraph\" style=\"color:#0c5e44\"><strong>Otros art\u00edculos que te pueden interesar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 has-custom-font-size is-style-outline has-medium-font-size is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/category\/vitaminicos\/\" style=\"color:#09389c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver m\u00e1s art\u00edculos<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es un conjunto de 8 vitaminas importantes para el cuerpo, se adquiere a trav\u00e9s de algunos l\u00edquidos y algunos alimentos. 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