El invierno est\u00e1 a la vuelta de la esquina, y es muy com\u00fan que en esta temporada aumenten los casos de gripe e influenza ya que las condiciones de fr\u00edo nos hacen m\u00e1s susceptibles a enfermarnos. Para los virus es m\u00e1s f\u00e1cil prosperar en condiciones fr\u00edas y secas, lo que hace que el invierno sea el escenario preferido de estos. <\/p>\n\n\n\n
Para evitar enfermarnos los expertos recomiendan tener una alimentaci\u00f3n rica en vitamina C. Esta vitamina hidrosoluble tiene muchos beneficios, es imprescindible para el desarrollo y el crecimiento, ayuda tambi\u00e9n a la reparaci\u00f3n de tejido de cualquier parte del cuerpo, formando el famoso col\u00e1geno en el lugar del cuerpo donde se produce alguna herida. O bien subsanando el deterioro de los huesos o dientes.<\/p>\n\n\n\n
Algunos expertos mencionan que es mucho mejor ingerir vitamina C de manera natural, es decir a trav\u00e9s de frutas y verduras, la ingesta recomendada suele ser de 75 miligramos para la mujer y 90 miligramos para el hombre. Una naranja, por ejemplo, suele aportar por t\u00e9rmino medio unos 53 miligramos. Recuerda, todo en exceso es malo, trata de no superar el l\u00edmite de 2000 miligramos de vitamina C al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Estos son otros beneficios de consumir vitamina C:<\/p>\n\n\n\n
Para que tengas una alimentaci\u00f3n rica en vitamina C preparamos para ti La Gu\u00eda de recetas con alto contenido de Vitamina C<\/a>, con la que lograras conseguir la ingesta diaria necesaria de esta beneficiosa vitamina para preparar tu sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n