{"id":99656,"date":"2021-01-18T16:46:59","date_gmt":"2021-01-18T16:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/?p=99656"},"modified":"2023-03-10T21:31:51","modified_gmt":"2023-03-10T21:31:51","slug":"fortalece-tu-sistema-respiratorio-con-estos-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/2021\/01\/18\/fortalece-tu-sistema-respiratorio-con-estos-alimentos\/","title":{"rendered":"Fortalece tu sistema respiratorio con estos alimentos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de seguir las medidas sanitarias, es importante que protejas tus pulmones con h\u00e1bitos saludables, como no fumar y tomar agua, tal como sugiere la Asociaci\u00f3n Americana del Pulm\u00f3n. La dieta tambi\u00e9n es un elemento esencial, por ello, aqu\u00ed te decimos qu\u00e9 alimentos debes consumir para fortalecer tus pulmones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e9 verde<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua caliente del t\u00e9 relaja la garganta, despeja las v\u00edas respiratorias, enjuaga las membranas mucosas de los pulmones y evita su irritaci\u00f3n. Adem\u00e1s, seg\u00fan el medio especializado en salud, <a href=\"https:\/\/www.thehealthy.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The Healthy<\/a>, el t\u00e9 verde es rico en antioxidantes. Se destaca la presencia de la quercetina, un antihistam\u00ednico natural que retrasa los s\u00edntomas de alergia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"654\" height=\"436\" src=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/grean-tea.png\" alt=\"Te, te verde, remedio casero\" class=\"wp-image-99657\" srcset=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/grean-tea.png 654w, https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/grean-tea-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 654px) 100vw, 654px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Semillas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las semillas de girasol, calabaza y de lino proporcionan altas cantidades de magnesio. Este mineral favorece a las personas con asma, ya que relaja las v\u00edas respiratorias y reduce la inflamaci\u00f3n.<br>Adem\u00e1s est\u00e1 demostrado que la linaza protege los tejidos de los pulmones contra los efectos nocivos de la radiaci\u00f3n. Las semillas de lino favorecen la oxigenaci\u00f3n de la sangre, reducen la inflamaci\u00f3n, neumonitis y la fibrosis pulmonar. Agrega un pu\u00f1ado de estas semillas a tus ensaladas .<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vegetales cruc\u00edferos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acuerdo con el Instituto Nacional del C\u00e1ncer (NCI por sus siglas en ingl\u00e9s), las verduras cruc\u00edferas como la col, el br\u00f3coli, la coliflor o las coles de Bruselas, entre otras, son ricas en nutrientes y minerales. Uno de sus componentes m\u00e1s importantes son los glucosinolatos, los cuales ayudan a prevenir la aparici\u00f3n de ciertos tipos de c\u00e1ncer, incluido el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<br>Este grupo de vegetales protege el ADN de las c\u00e9lulas, desactiva las sustancias cancer\u00edgenas, inhibe la formaci\u00f3n de tumores, adem\u00e1s de poseer propiedades antivirales, antiinflamatorias y antibacterianas. EL NCI reporta que las mujeres que comen m\u00e1s de cinco porciones de verduras cruc\u00edferas tienen un menor riesgo de padecer c\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"701\" height=\"468\" src=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/vegetales.png\" alt=\"Vegetales, lechuga, repollo, col, brocoli, lechuga romana, comida saludable\" class=\"wp-image-99658\" srcset=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/vegetales.png 701w, https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/vegetales-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 701px) 100vw, 701px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\" style=\"font-size:27px\"><strong><em>TAMBI\u00c9N PODR\u00cdA INTERESARTE: <a href=\"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-vias-respiratorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CONSEJOS PARA CUIDAR TUS V\u00cdAS RESPIRATORIAS <\/a><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Frutas y verduras naranjas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El diario Allergy, Asthma and Clinical Immunology informa que las frutas y vegetales naranjas disminuyen en un 52 por ciento los s\u00edntomas de asma provocados por el ejercicio. Por su parte, un estudio realizado por la Universidad Nacional de Singapur relacion\u00f3 el pigmento naranja presente en estos alimentos con una menor probabilidad de sufrir c\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la naranja, la calabaza y la papaya son ricas en antioxidantes amigables con los pulmones. Tambi\u00e9n tienen un alto contenido en vitamina C, la cual es conocida por sus efectos contra infecciones respiratorias e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Granos enteros<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en la revista especializada <a href=\"https:\/\/www.atsjournals.org\/journal\/annalsats\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Annals of the American Thoracic Society<\/a> concluy\u00f3 que una dieta baja en fibra reduce las funciones pulmonares y aumenta el riesgo de sufrir restricciones en las v\u00edas respiratorias. Por ello, la publicaci\u00f3n recomienda comer alimentos ricos en fibra. Opta por granos enteros como la quinoa y el arroz integral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Es importante que no abuses del consumo de estos alimentos, ya que podr\u00eda tener efectos no deseados en tu salud. Si quieres hacer cambios dr\u00e1sticos en tu dieta, consulta a tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-medium-font-size wp-block-paragraph\" style=\"color:#0c5e44\"><strong>Otros art\u00edculos que te pueden interesar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 has-custom-font-size is-style-outline has-medium-font-size is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/category\/vias-respiratorias\/\" style=\"color:#09389c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Ver m\u00e1s art\u00edculos<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de seguir las medidas sanitarias, es importante que protejas tus pulmones con h\u00e1bitos saludables, como no fumar y tomar agua<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":99660,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[40,140],"class_list":["post-99656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vias-respiratorias","tag-alimentacion-saludable","tag-sistema-respiratorio"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99656"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":101189,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99656\/revisions\/101189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}