{"id":99738,"date":"2021-04-01T16:18:09","date_gmt":"2021-04-01T16:18:09","guid":{"rendered":"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/?p=99738"},"modified":"2023-03-10T19:49:36","modified_gmt":"2023-03-10T19:49:36","slug":"que-es-el-complejo-b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/2021\/04\/01\/que-es-el-complejo-b\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el Complejo B?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las vitaminas del complejo B se refiere no a una sino a 8 vitaminas diferentes. Todas estas vitaminas desempe\u00f1an un papel \u00fanico en tu salud.&nbsp;<br>El complejo B incluye todas las vitaminas B esenciales, si un producto contiene <em>complejo de vitamina B, <\/em>debe contener algo de cada una de las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina B1-Tiamina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta vitamina es vital para el crecimiento y la funci\u00f3n saludable de los \u00f3rganos. Otras de sus funciones son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Participa en reacciones qu\u00edmicas de respiraci\u00f3n celular y es la encargada de ayudar a las c\u00e9lulas a transformar los hidratos de carbono en energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora en la s\u00edntesis de \u00e1cidos grasos.<\/li>\n\n\n\n<li>Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono.<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en el transporte de sodio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina B2-Riboflavina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo necesita vitamina B2 para descomponer las grasas y los medicamentos otras de sus funciones son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Participa en reacciones qu\u00edmicas de obtenci\u00f3n de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Provoca la activaci\u00f3n de otras vitaminas tipo B como la vitamina B6 y el \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n\n\n\n<li>Resulta esencial para el crecimiento del cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora en la hematopoyesis o formaci\u00f3n de los elementos sangu\u00edneos: gl\u00f3bulos rojos, gl\u00f3bulos blancos y plaquetas.<\/li>\n\n\n\n<li>Produce formaci\u00f3n de gluc\u00f3geno, que es el almacenamiento de la glucosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vitamin-b-tablets-1024x682.png\" alt=\"Vitaminas del complejo b, vitaminas, pastillas, b1, b12\" class=\"wp-image-99739\" width=\"827\" height=\"551\" srcset=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vitamin-b-tablets-1024x682.png 1024w, https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vitamin-b-tablets-300x200.png 300w, https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vitamin-b-tablets-768x512.png 768w, https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vitamin-b-tablets.png 1073w\" sizes=\"auto, (max-width: 827px) 100vw, 827px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina B3-Niacina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo necesita niacina para mantener la piel, los nervios y la digesti\u00f3n saludables. Entre otras de sus funciones se encuentra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tiene un efecto reductor sobre el colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li>Forma parte de mol\u00e9culas de la cadena respiratoria celular.<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en reacciones de obtenci\u00f3n de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora en la s\u00edntesis de gluc\u00f3geno.<\/li>\n\n\n\n<li>Produce hormonas esteroideas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda en la eliminaci\u00f3n de las toxinas.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantiene el colesterol a raya.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina B5-\u00c1cido pantot\u00e9nico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina B5 es esencial para la salud del cerebro y el sistema nervioso. Adem\u00e1s de esto ayuda al cuerpo a:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es fundamental en el metabolismo de alimentos (hidrocarbonado, proteico y graso).<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en reacciones qu\u00edmicas a nivel celular de obtenci\u00f3n de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora en la s\u00edntesis de colesterol y de hormonas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina B6-Piridoxina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta vitamina ayuda al cuerpo a producir nuevos gl\u00f3bulos rojos y al mantenimiento de la funci\u00f3n cerebral. adem\u00e1s que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Participa en la s\u00edntesis de transmisores nerviosos.<\/li>\n\n\n\n<li>Influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora en la formaci\u00f3n de gluc\u00f3geno.<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en la formaci\u00f3n de grupos hemo y anticuerpos.<\/li>\n\n\n\n<li>Interviene en el metabolismo de hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora en reacciones de obtenci\u00f3n de energ\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/globulos-rojos-1024x614.png\" alt=\"Gl\u00f3bulos rojos, sangre, donar, sistema circulatorio,Gupo bruluart\" class=\"wp-image-99742\" width=\"966\" height=\"579\" srcset=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/globulos-rojos-1024x614.png 1024w, https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/globulos-rojos-300x180.png 300w, https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/globulos-rojos-768x461.png 768w, https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/globulos-rojos.png 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 966px) 100vw, 966px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina B7-Biotina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La biotina es esencial para la salud del cabello, las u\u00f1as y la funci\u00f3n de los nervios. Otras funciones de la biotina son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La biotina interviene en reacciones enzim\u00e1ticas, como el metabolismo de hidratos de carbono, grasas y prote\u00ednas, las cuales son convertidas en mol\u00e9culas de glucosa, que ofrece una energ\u00eda inmediata para las c\u00e9lulas.<\/li>\n\n\n\n<li>Es esencial en la producci\u00f3n de hormonas y colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li>Regula los niveles de az\u00facar en la sangre, mejorando el metabolismo de la insulina y, por tanto, de la diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li>Es un buen aliado contra la depresi\u00f3n y el insomnio<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en la s\u00edntesis y oxidaci\u00f3n de las grasas.<\/li>\n\n\n\n<li>Interviene en la formaci\u00f3n de la piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantiene sanas las u\u00f1as y el cabello.<\/li>\n\n\n\n<li>Fomenta el crecimiento y regeneraci\u00f3n de los m\u00fasculos, algo muy beneficioso para las personas que realizan ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina B9-\u00c1cido f\u00f3lico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo usa \u00e1cido f\u00f3lico, o folato, su forma natural, para producir ADN y material gen\u00e9tico. Otras funciones del \u00e1cido f\u00f3lico son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;En el caso de que la mujer est\u00e9 embarazada es primordial un consumo de cantidades necesarias de esta vitamina, ya que su d\u00e9ficit puede originar anomal\u00edas cong\u00e9nitas.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiene un papel conjunto con la vitamina B12 para la formaci\u00f3n de hemat\u00edes (gl\u00f3bulos rojos).<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en la transferencia de mol\u00e9culas de carbono, indispensables para sintetizar todo tipo de compuestos.<\/li>\n\n\n\n<li>Interviene en el desarrollo del sistema nervioso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina B12- Cobalamina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los nervios y las c\u00e9lulas sangu\u00edneas del cuerpo requieren vitamina B12. Adem\u00e1s esta vitamina te ayuda a:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Facilita la s\u00edntesis de gl\u00f3bulos rojos, y el mantenimiento del sistema nervioso central.<\/li>\n\n\n\n<li>Interviene en la maduraci\u00f3n y desarrollo de las c\u00e9lulas en general y las sangu\u00edneas en particular. Forma parte de la hematopoyesis.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora con la integridad celular.<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en la creaci\u00f3n de tejido nervioso.<\/li>\n\n\n\n<li>Es necesaria para el crecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen vitaminas B?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se puede conseguir las vitaminas del complejo B en distintos alimentos, los productos de origen animal son una fuente importante de estas vitaminas. Algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina B incluyen:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carne de res<\/li>\n\n\n\n<li>Carne de puerco<\/li>\n\n\n\n<li>Pescado<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00edsceras<\/li>\n\n\n\n<li>Aguacates<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetales de hoja verde<\/li>\n\n\n\n<li>Nueces<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Legumbres<\/li>\n\n\n\n<li>Granos<\/li>\n\n\n\n<li>Leche<\/li>\n\n\n\n<li>Queso<\/li>\n\n\n\n<li>Yogur<\/li>\n\n\n\n<li>Panes y cereales enriquecidos y fortificados<\/li>\n\n\n\n<li>Hongos<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El complejo B es recomendado para personas de todas las edades debido a todos los beneficios que trae para el organismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-medium-font-size wp-block-paragraph\" style=\"color:#0c5e44\"><strong>Otros art\u00edculos que te pueden interesar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 has-custom-font-size is-style-outline has-medium-font-size is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/category\/vitaminicos\/\" style=\"color:#09389c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Ver m\u00e1s art\u00edculos<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vitaminas del complejo B se refiere no a una sino a 8 vitaminas diferentes. 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