{"id":99766,"date":"2021-06-08T16:28:01","date_gmt":"2021-06-08T16:28:01","guid":{"rendered":"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/?p=99766"},"modified":"2023-03-13T19:31:57","modified_gmt":"2023-03-13T19:31:57","slug":"hablemos-de-la-tiamina-la-piridoxina-y-la-cianocobalamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/2021\/06\/08\/hablemos-de-la-tiamina-la-piridoxina-y-la-cianocobalamina\/","title":{"rendered":"Hablemos de la Tiamina la Piridoxina y la Cianocobalamina"},"content":{"rendered":"\n

La Tiamina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La tiamina es una vitamina, tambi\u00e9n llamada vitamina B1 y es una de las vitaminas del complejo B. Podemos encontrar a la vitamina B1 en alimentos como la levadura, los granos de cereal, los frijoles, las nueces y la carne. 
La tiamina ayuda al cuerpo a generar energ\u00eda a partir de nutrientes y esta vitamina es necesaria para el crecimiento, el desarrollo y el funcionamiento de las c\u00e9lulas. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nta tiamina necesito? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La cantidad necesaria de la vitamina B1 depende de la edad y del sexo:<\/p>\n\n\n\n

Etapa de la vida <\/td>Cantidad recomendada<\/td><\/tr>
Beb\u00e9s hasta los 6 meses de edad<\/td>0.2 mg<\/td><\/tr>
Beb\u00e9s de 7 a 12 meses de edad<\/td>0.3 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os de edad<\/td>0.5 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os de edad<\/td>0.6 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os de edad<\/td>0.9 mg<\/td><\/tr>
Adolescentes varones de 14 a 18 a\u00f1os de edad<\/td>1.2 mg<\/td><\/tr>
Adolescentes mujeres de 14 a 18 a\u00f1os de edad<\/td>1.0 mg<\/td><\/tr>
Hombres <\/td>1.2 mg<\/td><\/tr>
Mujeres<\/td>1.1 mg<\/td><\/tr>
Mujeres y adolescentes embarazadas<\/td>1.4 mg<\/td><\/tr>
Mujeres y adolescentes en per\u00edodo de lactancia<\/td>1.4 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si no consumo suficiente tiamina? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si no obtiene suficiente tiamina de los alimentos que consume o si su organismo absorbe demasiada o muy poca tiamina podr\u00eda desarrollar deficiencia de tiamina. La deficiencia de tiamina puede causar p\u00e9rdida de peso y apetito, confusi\u00f3n, p\u00e9rdida de memoria, debilidad muscular y problemas card\u00edacos. La deficiencia grave de tiamina causa una enfermedad llamada \u201cberiberi\u201d que, adem\u00e1s, produce s\u00edntomas adicionales como el hormigueo y entumecimiento en las manos y los pies, la p\u00e9rdida muscular y la falla en los reflejos.<\/p>\n\n\n\n

La Piridoxina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La piridoxina tambi\u00e9n conocida como la vitamina B6 es una vitamina del grupo B que es requerida por el cuerpo para utilizar la energ\u00eda de los alimentos que consumimos, para la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y el funcionamiento adecuado de los nervios. La vitamina B6 tambi\u00e9n influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia, al igual que el sistema inmunitario. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nta vitamina B6 necesita mi cuerpo? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La cantidad de vitamina B6 que necesita por d\u00eda depende de la edad, est\u00e1s son las cantidades en promedio recomendadas por d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Etapa de la vida <\/td>Cantidades recomendadas<\/td><\/tr>
Beb\u00e9s hasta los 6 meses de edad<\/td>0.1 mg<\/td><\/tr>
Beb\u00e9s de 7 a 12 meses de edad<\/td>0.3 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os de edad<\/td>0.5 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os de edad<\/td>0.6 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os de edad<\/td>1.0 mg <\/td><\/tr>
Adolescentes varones de 14 a 18 a\u00f1os de edad<\/td>1.3 mg<\/td><\/tr>
Adolescentes mujeres de 14 a 18 a\u00f1os de edad<\/td>1.2 mg<\/td><\/tr>
Adultos de 19 a 50 a\u00f1os de edad<\/td>1.3 mg<\/td><\/tr>
Adultos hombres de 51 o m\u00e1s a\u00f1os de edad<\/td>1.7 mg<\/td><\/tr>
Adultos mujeres de 51 o m\u00e1s a\u00f1os de edad<\/td>1.5 mg<\/td><\/tr>
Mujeres y adolescentes embarazadas<\/td>1.9 mg<\/td><\/tr>
Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia <\/td>2.0 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos son fuente de vitamina B6?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para obtener las cantidades recomendadas de vitamina B6 puedes consumir los siguientes alimentos: aves, pescado y v\u00edsceras, papas y otros vegetales con almid\u00f3n, frutas (que no sean c\u00edtricas). <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si no consumo suficiente piridoxina? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las personas que no consumen suficiente vitamina B6 pueden presentar una variedad de s\u00edntomas, entre ellos, anemia, erupciones con picaz\u00f3n, labios escamosos, grietas en las comisuras de los labios e inflamaci\u00f3n de la lengua. Otros s\u00edntomas de bajo nivel de vitamina B6 incluyen la depresi\u00f3n, confusi\u00f3n y debilitamiento del sistema inmunitario. Los beb\u00e9s que no obtienen suficiente vitamina B6 pueden irritarse con facilidad o desarrollar una audici\u00f3n extremadamente sensible o volverse m\u00e1s propensos a sufrir convulsiones.<\/p>\n\n\n\n

La Cianocobalamina <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La cianocobalamina tambi\u00e9n llamada vitamina B12 es esencial para el crecimiento, reproducci\u00f3n celular, hematopoyesis y para la s\u00edntesis de nucleoprote\u00ednas y mielina, ya que juega un importante papel en la s\u00edntesis de bases para el ADN. <\/p>\n\n\n\n

Es fundamental para la maduraci\u00f3n normal de todas las series hematopoy\u00e9ticas, por su papel en la s\u00edntesis de los folatos. Los efectos de la deficiencia de esta vitamina suelen verse primero en los gl\u00f3bulos rojos. En estado de deficiencia marcada puede aparecer leucotrombopenia.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nta vitamina B12 necesita mi cuerpo? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La cantidad de vitamina B12 necesaria por d\u00eda depende de la edad, est\u00e1s son las cantidades en promedio recomendadas por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Etapa de la vida <\/td>Cantidad recomendada<\/td><\/tr>
Beb\u00e9s hasta los 6 meses de edad<\/td>0.3 mg<\/td><\/tr>
Beb\u00e9s de 7 a 12 meses de edad<\/td>0.5 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os de edad<\/td>1.0 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os de edad<\/td>1.0 mg<\/td><\/tr>
Ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os de edad<\/td>1.0 mg<\/td><\/tr>
Adolescentes varones de 14 a 18 a\u00f1os de edad<\/td>2.0 mg<\/td><\/tr>
Adolescentes mujeres de 14 a 18 a\u00f1os de edad<\/td>2.0 mg<\/td><\/tr>
Hombres <\/td>2.0 mg<\/td><\/tr>
Mujeres<\/td>2.0 mg<\/td><\/tr>
Mujeres y adolescentes embarazadas<\/td>2.5 mg<\/td><\/tr>
Mujeres y adolescentes en per\u00edodo de lactancia<\/td>2.5 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen vitamina B12?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La cianocobalamina se encuentra fundamentalmente en alimentos de origen animal como: los huevos, la carne, el pollo, los mariscos, la leche y sus derivados. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si tengo un d\u00e9ficit de Vitamina B12? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La anemia es caracter\u00edstica del d\u00e9ficit de esta vitamina, pues el organismo lo necesita para poder producir gl\u00f3bulos rojos. Esta vitamina no se acumula en el cuerpo por lo que el problema no ser\u00e1 la falta sino un problema en su absorci\u00f3n. 
En Grupo Bruluart contamos con un producto<\/a> con estas 3 vitaminas, la tiamina, piridoxina y la cianocobalamina, pensada para ayudar al cuerpo a conseguir las vitaminas necesarias para su \u00f3ptimo funcionamiento. <\/p>\n\n\n\n

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