{"id":99770,"date":"2021-06-11T15:51:04","date_gmt":"2021-06-11T15:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/grupobruluart.com\/blog\/?p=99770"},"modified":"2023-03-13T19:27:40","modified_gmt":"2023-03-13T19:27:40","slug":"como-ponerme-en-forma-despues-del-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupobruluart.com\/bruluart\/2021\/06\/11\/como-ponerme-en-forma-despues-del-confinamiento\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ponerme en forma despu\u00e9s del confinamiento?"},"content":{"rendered":"\n

Despu\u00e9s de un a\u00f1o de confinamiento por la pandemia de COVID 19 poco a poco se ha estado regresando a las actividades cotidianas como por ejemplo el ejercicio. Si est\u00e1s a punto de regresar a realizar actividad f\u00edsica te compartimos algunos consejos para que logres satisfactoriamente tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

1. Ponte metas <\/h2>\n\n\n\n

\u2018\u2019Se necesita una peque\u00f1a victoria todos los d\u00edas\u2019\u2019. Para retomar efectivamente el ejercicio tienes que empezar con ejercicios b\u00e1sicos, e ir subiendo la intensidad de tus ejercicios. “Empezar poco a poco es clave para mejorar la motivaci\u00f3n”, dice Uzo Ehiogu del Royal Orthopaedic Hospital en Birmingham, Reino Unido.
Comenzar con algunas flexiones o medias flexiones, sentadillas y zancadas puede ser muy \u00fatil. No empieces con sesiones de una hora, establece un tiempo m\u00e1s corto y ve aumentando el tiempo seg\u00fan vayas avanzando.<\/p>\n\n\n

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\"ejercicio<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

2. Ponle fechas <\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan expertos, hacer ejercicio a la misma hora todos los d\u00edas puede ayudarnos a desarrollar rutinas saludables. Tener un horario establecido para hacer ejercicio nos ayuda a mantener nuestro objetivo y superar la \u2018\u2018fatiga por decisi\u00f3n\u2019\u2019. Organ\u00edzate con objetivos simples, inteligentes y espec\u00edficos poni\u00e9ndoles fecha u horarios y as\u00ed te ser\u00e1 m\u00e1s sencillo alcanzar tus metas.<\/p>\n\n\n\n

3. Deja todo listo<\/h2>\n\n\n\n

Dejar preparado tu equipo para hacer ejercicio desde una noche anterior es una buena forma de asegurarte que no olvidar\u00e1s hacerlo por la ma\u00f1ana. Cuanto veas tu equipo listo, ser\u00e1 una poderosa se\u00f1al de determinaci\u00f3n<\/strong>. Tener que buscar toda tu ropa deportiva en el armario hace que sea mucho m\u00e1s probable que te eches para atr\u00e1s, ya que es una poderosa barrera mental y decidas mejor dormir.<\/p>\n\n\n\n

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